Tips Kesehatan Mencegah Datangnya Sakit Maag :
1. Makan porsi kecil (mengurangi porsi makan), tapi frekuensi makan lebih sering, sehingga kalori yang masuk kurang lebih sama dengan sebelumnya. Lalu, untuk mengatasi maag, dianjurkan untuk makan snack dan makan buah, tujuannya agar lambung tidak kosong.
2. Pastikan Anda sarapan jika ingin berpergian, meski itu hanya sepotong roti/kue. Jangan biarkan perut Anda kosong. Sebab dari hal sekecil itulah, penyakit maag dapat menyerang Anda kapanpun dan dimanapun anda berada.
3. Hindari makanan/minuman yang memicu maag. Makanan/minuman yang dapat memicu maag adalah makanan yang berlemak, pedas, minuman berkarbonasi, kopi. Mengapa kopi masuk dalam kategori minuman pencetus maag, Karena kopi mengandung kafein yang dapat mengendurkan katup antara lambung dan tenggorokan, sehingga menyebabkan gas di lambung naik hingga kerongkongan. Maka dari itu, hindarilah dari sekarang makanan/minuman yang mengandung hal tersebut.
4. Kendalikan stres. Sebab stres dapat meningkatkan produksi asam lambung dan melambatkan kecepatan pencernaan. Karena stres bagi sebagian orang kadang tidak dapat dihindari. Namun cobalah untuk mengenali dan mengatasinya. Kemudian tak lupa istirahatlah yang cukup dan olahraga teratur. Sebab jika sudah tidak bisa kendalikan setres, maka akan menyebabkan lupa istirahat dan lupa makan, otomatis sakit maag akan lebih mudah menyerang diri kita.
5. Berhentilah minum alkohol, atau setidaknya menguranginya. Jika kita terlalu sering mengkonsumsi minum-minuman yang beralkohol dapat mengiritasi dan mengikis lapisan mukosa dalam lambung dan dapat mengakibatkan peradangan dan pendarahan
6. Berhenti merokok,Merokok yang dapat mengganggu kerja lapisan pelindung lambung, membuat lambung lebih rentan terhadap tukak/luka di lambung. Merokok juga meningkatkan asam lambung, sehingga menunda penyembuhan lambung dan merupakan penyebab utama terjadinya kanker lambung.
Title : Cara mencegah penyakit maag
Description : Tips Kesehatan Mencegah Datangnya Sakit Maag : 1. Makan porsi kecil (mengurangi porsi makan), tapi frekuensi makan lebih sering, sehingga ka...